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太极拳运动对人体的循环和呼吸系统有什么作用?

来源:本站 作者:admin 日期:2016-7-15 20:52:15 浏览次数:745
 

   太极拳运动能够改善心血管系统和呼吸系统的功能(即增强心气和肺气)。由于中枢神经活动得到良好的 

调整,运动过程中,全身各部分肌肉、关节的松柔、规则运动,以及均匀、细长、缓慢而有节律的呼吸加强了横膈运动和其他呼吸肌运动强度,使静脉血回流和向右心室充盈得到恒定的静脉压力,加强了外周血循环和淋巴循环。 

    心肺功能是互相影响的。倘若心脏有某一器质性病理改变,心功能低下,每次心搏输出量减少,就会使体循环和肺循环改变,气体交换受到障碍,全身供氧不足。又加重心脏负担,加速心搏去弥补血液输出量和缺氧,使心脏因代偿作用而扩大,出现心悸、气促、不能平卧、紫绀等症状。太极拳运动在心静的意念引导下进行细缓深长的节律性呼吸锻炼,在不增加心脏额外负担的情况下,使肺通气增加j肺功能得到加强,气体交换充分进行,肺组织亦必然向强健方面转化。有关单位曾经对练拳老人进行检测,练拳组男女平均肺活量为2 942毫升,最大通气量为79.04升/分,分别比没练拳组多157毫升和14.78升/分。练拳组中有1 1人曾得肺结核病,经太极拳锻炼后有9人痊愈,其余2人明显好转。患有慢性支气管炎并肺气肿的13人中,有10人症状明显改善和好转。通过检查,观察到有92010练拳老人经运动后3分钟内脉搏和血压恢?B4正常,而没练拳组则只有22.4%。这些都是通过练太极拳,身体素质由量变引起质变的明显例证。

    运动生理学和生物化学研究表明,凡体育运动都会引起血流动力学和血液类脂质成分以及血气的改善.加上太极拳运动总是以下肢交替支承体重进行虚实分清的动作,下肢肌肉周期性收缩与舒张,加强了下腔静脉血液回心循环。如美国著名心脏病学权威保罗·杜特莱·怀特博士说:  “对于血液循环,从而也是对于心脏能起很重要的助力作用的是四肢的肌肉,特别是腿部肌肉的泵力作用。”因而练太极拳的人心血管系统也得到必然的锻炼,血脉流畅,各组织的瘀阻情况将得到改善。瘀阻常常是各系统疾病的一种成因。近代中医学(清代名医王清任的《医林改错》问世以来)特别重视血瘀方面的病理和临床实践研究。太极拳运动由于它要求深长细缓的气沉丹田的呼吸运动,加上运动过程全身肌肉受到交替紧张与松弛的有规律的运动,使得整体的血液循环甚至微循环得到改善。太极拳运动理论中认为的“行气如九曲珠,无微不至”、  “气为血之帅,气行则血行”、  “气滞则血瘀”,从中医的生理学观点看,笔者认为太极拳是一种极好的非药物的活血 

祛瘀法。 

    北京运动医学研究所

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